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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    埃及彩盒活动专区-第8届埃及国际包装印刷及纸业展览会

      发布时间:2019-05-22 23:31

      :烫金机、压痕机、覆膜机、糊盒机、开窗机、平压平模切机、手动清废机等及烫金材料、粘合剂等耗材;

      埃及有6000多家胶印企业,其中覆盖彩盒业务的超过40%,主要集中在开罗60%,尼罗河三角洲20%,亚历山大地区15%,其他5%。彩盒业务的大力发展得益2016年12月埃及颁布总统令宣传提高320种进口商品关税,调整后关税比原税率增加50%。首当其冲的就是食品行业,这波国家战略调整,直接为埃及彩盒业带来至少5年的井喷式发展。目前顶顺、晋雨、东莞财顺、上海耀科等为当地知名设备品牌。

      阿拉伯cha与阿拉伯咖啡的发源地为埃塞俄比亚,却在邻近埃及的推动下得到盛行,从而名扬天下。因此埃及人喝茶与咖啡的习惯已经延续超过1000年的历史。同时,作为中东人口最大的国家,埃及人口约为9400万,同时也是中东非洲最大的快餐市场,每年消费金额高达100亿美金,在册登记32万家快餐店和咖啡店,并是国际知名的快餐连锁如麦当劳、肯德基、必胜客、棒约翰、赛百味、达美乐等非洲地区旗舰总店。受卫生健康意识以及快速食品行业发展的影响,埃及每年消费纸杯27亿个,纸餐盒2.3亿个,自2016年至今,每年纸杯用量以7.7%的速度递增。当地纸杯、纸餐盒生产企业有100余家,其中超过70%有纸杯业务。

      据世界零售业协会报告显示,2018年埃及已成为全球第13大零售市场,年零售消费额1000亿美金,作为世界知名消费品牌的聚集地,埃及目前大型购物中心918家,据埃及商业地产协会统计:仅2018年埃及新建大型购物中心34家。高端零售业的发展推动埃及手提纸袋的高速发展,埃及手提纸袋生产企业近50家。

      第八届埃及AP2P展被埃及工贸部列为推动“埃及工业振兴计划”专项活动,并拨专款(350美金/人)用于补贴主编邻国采购商前来埃及采购的机票费用。同时展会主办补贴周边邻国采购商(250美金/人)前来埃及采购的住宿费用。

      2018年埃及AP2P展会吸引逾306家展商,其中埃及本地展商约193家,中国展商86家,其他海外国际展商27家。本届展会按纸品产业链划分共设置制浆造纸区、瓦楞纸板纸箱区、彩盒区、礼盒区、其他包装区共5个展区。展览面积12000平方米,同比增长20%;展商来自全球16国306家企业,中国、意大利、土耳其、印度均以展团形式呈现。据专业统计,展会有来自阿曼、阿富汗、阿尔及利亚、印度、尼日利亚、巴基斯坦、阿联酋、南非、约旦、突尼斯、沙特、黎巴嫩、也门、叙利亚、印度、巴林等周边多个国家的专业观众16389人;展会现场成交额3100万美金,意向成交额5300万美金。累计成交8400万美金。