福州奥特龙体育设备有限公司

电话:0591-87585620

手机:13055261581李先生

E-mail:737026858@qq

网址:otlty

手机客户端:m.otlty

地址:福州市五四北路省体育中心

当前位置:首页 > 行业新闻 > 下班后健身注意事项

下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




上一篇:户外健身器材使用方法及注意事项 下一篇:体育器材管理

版权所有:福州奥特龙体育设备有限公司 | ?友情链接:福州百度公司

地址:福州市五四北路省体育中心 ?| ?网址:otlty

  • 主页
  • 大红鹰高于心水论坛
  • 牧马人心水论坛
  • 资料论坛六合资料
  • 主页 > 资料论坛六合资料 >

    如皋隧道炉厂商推荐【麦新尼尔机械】

      发布时间:2019-05-18 21:58

      无锡麦新尼尔机械制造科技有限公司是集机械设备及各种智能自动化设备的设计研发为一体生产型企业;目前公司产品有:丝印机、全自动丝印机、涂层涂布机、全自动喷漆喷涂机、高低温隧道烘干线、烫金机、、拉网机、晒版机、覆膜机、高低温烤箱及各种非标定制型设备等,公司拥有完整、科学的质量管理体系。以设计,研发,生产,销售,技术指导,服务为一体,设备涉及领域广泛如:五金、塑料、电子、包装、布料、木材、食品、日用品等各种行业;公司的诚信、和产品的质量获得业界的认可,欢迎各界朋友莅临参观、指导和业务洽谈。

      辣椒在干燥过程中,保持***色泽,辣椒本身干燥不受污染。plc控制系统的采用,使得辣椒烘干机更加智能化,控制屏幕能够直观的看到烘室况,启停,开关,温度调整,简单直观。南充首创科技专注农产品烘干事业45年,辣椒干燥十几年。

      菊花干燥哪家强菊花烘干机是专业的用于菊花烘干的大型干燥设备,全自动网带式结构,自动化程度高,适用于朵菊和胎菊烘干。多温区的设置,使得菊花在干燥过程中可以达到***干燥效果,分层控温,精确度控制,使得菊花干燥达到***效果。不论是朵菊还是胎菊都是能达到***的干燥效果。

      本网部分内容转载自其他媒体,目的在于传递更多信息,并不代表本网赞同其观点或证实其内容的真实性。不承担此类 作品侵权行为的直接责任及连带责任。

    上一篇:劲豹 数码烫金机成展会吸睛利器
    下一篇:没有了