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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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      发布时间:2019-05-15 20:29

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      以适应不同用途。3,集合式改进集合式改进有两点:(1),将建筑石膏回转窑的干燥段和煅烧段分为相联系的两段,转速可以各自不同。石膏粉在干燥段干燥后再进入煅烧段煅烧。这样如果原料的自由含水率发生变化,希望延长或减少干燥时间但又希望保持煅烧时间不变的话,可以单独调整干燥段的转速,而保持煅烧段的转速不变。

      经过预热,干燥,煅烧后从窑尾排出。窑中的温度分布大致可分为预热段,干燥段,低温煅烧段和高温煅烧段等几个区段。传统的干燥,煅烧温度和干燥,煅烧时间是通过调节窑头和窑尾温度及回转窑转速来实现的。但是这种方式只能调节石膏粉在窑内的总停留时间,而不能控制石膏粉在煅烧窑中各段的停留时间。

      随着窑规模逐渐增大和熟料生产质量的不断提高,煅烧带高铝砖使用寿命不能满足要求,欧洲在40年始在煅烧带采用普通镁铬砖,到50年代,发达国家已基本在煅烧带全部采用镁铬砖(少数用白云石砖)。预热带用粘土砖,分解带热端及冷却带采用高铝砖,烧成带采用镁铬砖这种配套方案基本满足了传统水泥窑的使用要求。

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