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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    中国铸造铝合金行业需求供给以及行业未来投资价值分析

      发布时间:2019-05-20 22:35

      铸造铝合金(cast aluminium alloy)指可用金属铸造成形工艺直接获得零件的铝合金,铝合金铸件该类合金的合金元素含量一般多于相应的变形铝合金的含量。铸造铝合金主要分为铝硅系合金、铝铜合金、铝镁合金、铝锌系合金四大类,铸造铝合金主要原材料为铝,根据不同铸造铝合金用途不同可添加硅、铜、镁、锌等原料。

      从上世纪五十年代,铝合金行业在我国产生以来,产品应用范围从最初的日用五金、一般机械、机电等普通领域逐渐扩展至现在的汽车、通讯、航空、高速机车等为主的高科技应用领域。

      国内铝合金部品厂商具有较明显的区域性,在下游客户聚集、经济活跃、配套发达的区域容易形成产业集群。目前我国已经形成了珠三角、长三角、东北三省、西南地区等铝合金部品产业集群地带,这些地区经济活跃、配套产业发达,地域优势明显。

      2017年12月中国铝合金产量为70.5万吨,同比增长1%。2017年1-12月中国铝合金产量为792.2万吨,同比增长10.7%。2015年铸造铝合金的市场规模944.1亿元,2017年达到1188.3亿元。

      铝合金部品的复杂化、集成化、薄壁化,可以在保证强度、硬度和其他结构性能的前提下,提高材料利用效率、降低铝合金部品的厚度和重量、减少加工余量和加工成本,已成为铝合金部品行业的重要发展方向。

      随着节能、环保以及降低部件成本的要求不断增加,不少汽车厂家在其最新版的车型中使用铝合金车身结构件代替原有的钢质结构件,以降低汽车部件厚度和重量、提高结构件强度和乘车舒适性,大型铝合金车身结构件的使用已成为汽车行业重要的发展趋势之一。

      近年,建筑用铝占中国铝需求比重始终在30%以上。建筑用铝大多用于生产铝门窗、结构件、装饰板、铝幕墙等。建筑用铝与房地产投资增速关联度较高,目前房地产去库存压力仍然较大,预计未来几年房地产投资增速在低位俳徊或进步下滑,建筑用铝增速也将随之变动。

      交通用铝目前是铝第二大需求领域,除2009年外,交通用铝增速始终保持在10%以上,是铝下游各行业中增长最快领域之一。

      汽车用铝可分为4部分,乘用车、商用车、出口汽车零件和其他,其中乘用车占到60%,是影响汽车用铝的主要因素。轨道交通包括高铁和地铁两大类,城市轨道交通中,每公里需6至12辆车体,每辆铝合金车辆的车体重约6-7吨,内饰用铝合金材料约750kg/辆。

      从地铁来看,十三五期间,高速铁路营业里程达到3万公里,未来五年新增高铁里程将达1.1万公里,即十三五期间仍将保持10%的复合增长率。从地铁来看,当前运行的轨道交通已经达3300多公里,十三五期间有望达6000公里,即十三五期间将保持12.7%左右的复合增长,目前80%以上的城轨车辆采用了铝合金车体。除高铁、地铁外,C80运煤车、舰船、集装箱等行业对铝的需求将保持稳定,综上,未来交通运输行业仍将保持快速增长。

      在电力行业,铝主要用于电线电缆、变压器线圈、感应电动机转子、母线排等。在电子行业,铝主要用于3C产品外壳及内部支架和电子电器等。2008年以来,电力电子行业铝消费量由194万吨增至2017年的680万吨,复合年均增长率达到15%。

      随着中国电网基本建设投资增速的回升和消费电子行业金属外壳渗透率的不断提升,电力电子行业对铝的需求仍将保持快速增长。

      除建筑、交通和电子电力3大下游需求外,机械设备、耐用品、包装和其他4个行业合计占铝需求的25%。机械设备用铝材广泛应用于纺织机械、医疗器械、仪器仪表和模具,铝在耐用消费品行业的应用主要集中在空调、冰箱等家用电器等,其他包括炊具、家具、照明灯具、以及玩具等。包装行业的应用主要是食品饮料(用铝量占包装用铝的75%以上)、卷烟、药品包装等。

      此外,其他行业用铝材包括印刷、炼钢、箱包、五金及其他工业品等。预计这4个行业需求将保持7%左右的复合增长。

      2015年中国铝合金产量为629.4万吨,2017年中国铝合金产量为792.2万吨,较2016年同期对比增长10.7%。

      铝合金是工业中应用最广泛的一类有色金属结构材料,在航空、航天、汽车、机械制造、船舶及化学工业中已大量应用。

      工业经济的飞速发展,对铝合金焊接结构件的需求日益增多,使铝合金的焊接性研究也随之深入。目前铝合金是应用最多的合金。

      2017年12月中国铝合金产量为70.5万吨,同比增长1%。2017年1-12月中国铝合金产量为792.2万吨,同比增长10.7%。

      近年,在国家建设低碳环保经济的号召下,建筑领域紧跟环保潮流,倡导绿色建筑。绿色建筑是指在建筑的全寿命周期内,限度的节约资源、保护环境和减少污染,为人们提供健康、适用和高效的使用空间。在中国短短几年时间,就已经受到了许多建筑商的青睐,建筑行业用铝的市场潜力巨增。

      当前中国用铝人均年消费量及人均社会存量均与发达国家有很大差距,在建筑领域以及交通运输轻量化等方面应用有很大发展空间。在建筑用铝领域,传统的门窗用铝增长潜力已不大,建筑用铝合金市场潜力巨大,幕墙板、屋面板应用市场可观,旧建筑节能改造等方面也有很大机会。