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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    铁岭昕鑫合金材料有限公司年产3000吨铝合金铸件项目环境影响评价

      发布时间:2019-05-19 22:28

      根据《中华人民共和国环境影响评价法》、《环境影响评价公众参与暂行办法》(环发2006[28]号)等规定,现进行铁岭昕鑫合金材料有限公司年产3000吨铝合金铸件项目环境影响评价第二次公示,内容如下:

      4.建设内容及规模:项目总投资500万元,租用铁岭陈平再生资源回收加工有限公司闲置厂房开展经营,项目占地面积1000m2,建筑面积1000m2。劳动定员15人,采用8小时工作制,年工作240天。设计年产3000吨铝合金铸件。

      项目在运营期主要污染源有:生活污水;工艺废气(主要为煤气发生炉烟气、熔炉产生烟气);机械设备噪声;熔渣、煤渣、边角废料、不合格品,以及少量的生活垃圾等固体废物。

      运营期工艺废气(煤气发生炉尾气、熔铝炉尾气)采用多管陶瓷过滤器处理;生活污水经化粪池暂存,定期由当地环卫部门清掏处理,本项目无生产废水;生产设备采取减振、隔声、车间合理布局等降噪措施;熔渣、边角料、不合格品回用至熔炉,煤渣外售制砖,生活垃圾由环卫部门统一清运。

      本项目符合相关产业政策,选址合理,拟采用的污染防治措施技术经济可行,能够保证污染物稳定达标排放,对周围环境和环境保护目标影响较小。在严格落实本报告提出的环保措施的前提下,从环保角度分析,本工程在拟选址建设可行。

      ⑵主要事项:①本项目建设对环境将会产生何种影响,这种影响是否可在接受的范围内。②从环境角度考虑,是否赞同本项目的建设。③对本项目的环境保护工作有何意见建议。④建议。

      如需阅读该项目环境影响报告书简本及相关信息,请在本公告发布之日起10个工作日内,按照以下方式与环评单位联系。任何单位或个人若对项目建设的环境可行性、环评报告内容有宝贵意见或建议,可向建设单位反映或投诉,以供环境保护行政主管部门进行决策参考。