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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    爱柯迪上半年净利233亿元 加码轻量化铝合金压铸件产能

      发布时间:2019-05-18 21:58

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      爱柯迪8月17日晚披露中报显示,在今年上半年,该公司实现营业收入12.38亿元,同比增长21.6%;实现归属于上市公司股东的净利润2.33亿元,同比增长3.57%。

      中报显示,爱柯迪上半年实现境内销售收入同比增长18%,高于国内汽车产销量增速;实现境外销售收入同比增长22.67%。爱柯迪系汽车铝合金精密压铸件供应商,主要产品包括汽车雨刮系统、汽车传动系统、汽车转向系统、汽车发动机系统、汽车制动系统及其他系统的铝合金精密压铸件。该公司表示,上半年营业收入增长主要是因为公司销售规模扩大。

      值得一提的是,在今年6月份,爱柯迪公告称,公司拟将部分募集资金调整用于“新能源汽车及汽车轻量化零部件建设项目”,该项目总投资额为3.59亿元,公司拟使用募集资金投资2.71亿元。具体而言,该项目建设内容主要包括新建生产厂房及配套设施,购置压铸机、工业机器人、加工中心等生产设备128台/套,项目建设期为24个月,预计项目达到预定可使用状态日期为2020年6月,项目完成后将新增1200万件适用于新能源汽车及汽车轻量化铝合金精密压铸件产能。

      在爱柯迪看来,当前新能源汽车的主要问题之一是续航里程较短,轻量化设计成为新能源汽车降重减耗的主要措施。目前,新能源汽车主要使用铝制零部件实现轻量化,因此,加大汽车铝合金压铸件比例是新能源汽车轻量化的主要措施之一。而新能源汽车的持续高速增长,将对汽车铝合金压铸产业的发展形成推动。

      爱柯迪还指出,环保及节能减排的要求激活汽车轻量化产业升级需求,通过提高汽车用铝比例,实现汽车轻量化,是应对日益突出的燃油供求矛盾和环境污染问题的最现实选择,铝合金精密压铸件在汽车上应用的发展潜力除了来源于汽车产销量的增长,还会受单辆汽车用铝量上升的刺激。即稳步上升的全球汽车产销量以及不断提高的汽车用铝量,将使得汽车铝合金精密压铸件的市场空间持续增长。

      数据还显示,爱柯迪上半年的研发费用为4935.71万元,较去年同期的1595.39万元,增幅达209.37%。爱柯迪表示,研发投入主要用于产品开发项目及工艺技术的研发。据悉,该公司依托募集资金投资项目“技术研发中心建设项目”的建设,加大了对研发场地、研发设备、配套专业软件等方面的投入。(刘宝兴)

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