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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    铝合金铸造件断口生产厂家

      发布时间:2019-05-16 20:42

      铝合金铸造件断口生产厂家XQYqZPlU 在低压铸造件的精度和表面质量话是比其他铸造方法高一些,能够压铸出来一些形状比较复杂的薄壁件和 镶嵌件,在强度和硬度方面都是比较高的,生产效率也比较高,但是在设备方面投资较大的,不适合很大量的切削加工和热处理原因是压铸速度是很高的,型内气体不能跟及时的排放出来,种类方面也受到很大的限制,因为在液流的高速、高温冲刷下,低压铸造件的寿命比较低。

      低压铸造件是介于重力铸造和压力铸造之间的铸造方法。它是利用较低的气体压力( 20~ 80kPa)将金属液从型腔底部压入铸型,使金属液由下而上充填型腔,并使铸件在一定压力下结晶凝固的一种铸造方法。

      作为文明古国,中国是使用这一技术较早的国家之一,远在公元前数百年,我国古代劳动人民就创造了这种失蜡铸造技术,用来铸造带有各种精细花纹和文字的钟鼎及器皿等制品,如春秋时的曾侯乙墓尊盘等。曾侯乙墓尊盘底座为多条相互缠绕的龙,它们首尾相连,上下交错,形成中间镂空的多层云纹状图案,这些图案用普通铸造工艺很难制造出来。

      所以,航空工业的发展推动了低压铸造件的应用,而低压铸造件的不断改进和完善,也为航空工业进一步提高性能创造了有利的条件。 我国是于上世纪五、六十年始将低压铸造件应用于工业生产。其后这种先进的低压铸造件工艺得到巨大的发展,相继在航空、汽车、机床、船舶、内燃机、气轮机、电讯仪器、武器、器械以及刀具等制造工业中被广泛采用,同时也用于工艺美术品的制造。

      低压铸造件技术是采用零件结构和尺寸完全一样的实型低压铸造件,经浸涂耐火涂料,烘干后进行干砂造型,振动紧实,然后浇入金属液使 低压铸造件受热气化消失,从而得到与模样形状一致的金属零件的低压铸造方法。

      对低压铸造件铝合金轮毂裂纹形成原因进行分析,就影响裂纹产生的各种因素,如铸件结构、工艺参数、模具温度等进行研究,通过合理控制和调整这些因素,消除裂纹对轮毂铸件的影响,从而提高企业的经济效益。铝合金轮毂具有许多钢质轮毂无法比拟的特性,因此铝合金轮毂在轿车、摩托车等车辆上已开始广泛应用。

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