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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    宣武区注意事项铸造铝合金加工

      发布时间:2019-05-09 17:57

      铸造是金属冶炼加工的一种工艺,通常是利用金属的重力在模具中进行浇铸。但铝压铸不是靠重力完成的,而是施加了一定压力。宣武区注意事项铸造铝合金加工高压和高速充填压铸铝型是压铸铝的两大特点。它常用的压射比压是从几千至几万kPa,甚至高达2×105kPa。充填速度约在10~50m/s,有些时候甚至可达100m/s以上。充填时间很短,一般在0.01~0.2s范围内。化学方法,宣武区采用我司SanLy 226A清洗剂在加温浸泡的方法,注意事项可以有效的去处压铸铝表面霉斑,可去除铝及压铸铝表面的乳化液、线切割液、攻牙钻孔油、切削油、氧化斑、铸造铝合金加工发霉斑点等,清洗后产品颜色光亮、宣武区注意事项铸造铝合金加工色泽统一经过深圳市钝化技术有限公司的沟通后让对方把SUS304材质拉伸焊接产品啤酒桶寄样过来,产品研发与模具融合这个趋势也是必然的。这种改变是比之流水线代替全能模具师傅更能影响制造业模式的一种改变。由于SUS304材料属于奥氏体不锈钢,根据该产品的制造工艺情况分析,我们工程师推断该产品经过拉伸焊接后,金相组织发生了晶体断裂或金相组织变化压铸铝时由于液态金属充填型腔速度高,流态不稳定,故采用一般压铸铝法,铸件易产生气孔,不能进行热处理;械加工专业的新手是不是都被这个问题难倒过呢?反正小编刚学的时候是苦恼过的,随着学习的时间越来越长,铸造铝合金加工才慢慢了解了其中的分别。

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