福州奥特龙体育设备有限公司

电话:0591-87585620

手机:13055261581李先生

E-mail:737026858@qq

网址:otlty

手机客户端:m.otlty

地址:福州市五四北路省体育中心

当前位置:首页 > 行业新闻 > 下班后健身注意事项

下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




上一篇:户外健身器材使用方法及注意事项 下一篇:体育器材管理

版权所有:福州奥特龙体育设备有限公司 | ?友情链接:福州百度公司

地址:福州市五四北路省体育中心 ?| ?网址:otlty

  • 主页
  • 大红鹰高于心水论坛
  • 牧马人心水论坛
  • 资料论坛六合资料
  • 主页 > 大红鹰高于心水论坛 >

    青海矿用四不像直销

      发布时间:2019-05-21 23:02

      柴油滤清器是自卸车身上的一个小部件,看似不太起眼,其实发挥着重要作用,今天专汽网小编就来跟大家一起谈谈柴油滤清器,它就好比自卸车的肾脏一样,它的重要作用就是滤除燃油系统中的有害杂质和水分,确保发动机稳定工作,减少磨损,避免堵塞,提高发动机的可靠性。柴油滤清器一般分为可拆式和旋转式两种,在外观上主要是由一个铝壳和一个不锈钢的支架组成,然后在支架上装上高效滤纸片,它安置在自卸车燃油泵和节流阀体进油口之间的管路上,当柴油进入滤清器后,就会透过滤纸汇集在滤芯圆筒内,然后经出油口进入喷油泵,而沉淀在外壳底部的杂质和水分就由外壳下部的放油螺塞放出。自卸车柴油滤清器的日常使用我们应当注意,柴油滤清器或是滤芯必须每万公里更换一次,如果燃料杂质含量大时,行驶距离应做相应缩短。燃油滤清器外壳上的箭头表示燃油的流动方向,安装燃油滤清器时,不允许倒装。另外提醒各位自卸车司机朋友:滤清器的更换最好让专业维护人员来进行。

      如果你的油罐车长期不使用,那么一定要提前做好车辆的保养工作,这是为什么呢?因为油罐车长期停放会使机油防冻液刹车油等发生氧化变质,还可能会造成其他意想不到的危害,具体要做哪些呢?一起来看一下吧。.首先要做的就是洗净车辆,油罐车清洁做到位了,就不容易生锈,车上的全部电路都要关闭,轮胎的胎压要调到上限,而且要每隔一两周要移动车辆数厘米,以免轮胎因固定一个位置受压着地,造成该部位的钢丝变形。.油罐车的防冻液应全部放空,机油也要放掉,蓄电池要充足电量之后再关闭,在停驶期间要定期的对其进行充电。.油罐车如果停放在车库内,一定要保证正常的通风,使空气湿度保持在%一下,在车辆易生锈部位要涂抹润滑油或者用油纸进行包扎,有空隙的构件要进行密封,避免水分空气及灰尘进入内部。.油罐车长期停放,油箱内的燃油的辛烷值会随着轻质成分的损失和胶质含量的增加而下降,从而使其抗爆性随之降低,因此,油箱要严密封闭,并且要避免高温,燃油储存的时间也不要太长。.如果条件允许,油罐车长期不使用,最好每隔一两个月找人启动一次,检查发动机的运转情况,如果有异常现象,要及时的进行维修调整。.油罐车内的地毯要不定期的晾晒一下,这是因为车内的地毯很容易吸收水分,特别是在潮湿区和阴雨季节,更容易受潮霉变,因此油罐车司机要对车上的地毯经常检查,适时的进行晾晒,保持干燥。油罐车的蓄电池要时常检查一下,其电解液的液面必须高于极板-,不足时应及时添加蒸馏水,应保持电量充足,必要是应对蓄电池进行充电。

      青海矿用四不像直销高空作业车到了炎热的夏天容易出现一系列的小故障,主要是因为高空作业车使用的时间过长或者高空作业车本身有水分使用的配件也大幅度的降低了档次。所以劝告广大的即将购买高空作业车的用户一定要注意高空作业车的各部分的配件到底是那些厂商所生产的,有什么样的售后服务。这样在出现问题的时候可以找到具体的生产商索取配件高空作业车的闲置时间也将大大的缩短,下面专汽网小编就来介绍一下高空作业车夏天保养具体注意事项。空调清洗别忽视“空调歇了大半年了,偶尔开启却发现已经不制冷了,还有一股霉味。不知道是不是该给空调做保养了?”最近,许多车主开了空调都发现了类似情况。“换季了,空调一定要清洗保养,否则对车对人都不利。”高空作业车空调长期使用后,外界的混浊空气就会经过管道堆积在空调滤清器或蒸发器上。长时间灰尘杂物的累积,一来会堵死部分进气通道,使出风口出风量下降,造成凉度不够,影响制冷质量;二来还会损害驾乘者的健康。夏季高温多雨,是呼吸道疾病和皮肤病的高发期,汽车空调系统阴暗潮湿,这样的环境容易滋生病菌和螨虫。汽车一年四季多是紧闭窗门,更容易使驾乘者患上呼吸道疾病和皮肤病。所以和家里的空调一样,勤清洗才能保健康。由于高空作业车长期在户外奔跑,因此空调一年至少要清洗次。空调清洗其实很简单,不用拆装空调系统,只要用专用的空调清洗剂清洗蒸发器和进出风口之间的风道就可以了。一般清洗时间在半个小时左右,费用在元以内。气温逐渐升高,这个季节该怎么保养车呢?.注意检查车轮的胎压。夏日气温高,过高或过低的胎压在高速公路上行驶都容易引起爆胎。在油箱盖或驾驶员侧的柱(门柱)上会有标准胎压值,如果条件允许最好能把轮胎都冲入氮气,因为氮气有更好的稳定性,不易造成爆胎。如果要出远门,一定要注意检查备胎的胎压。.夏季发动机散热不如冬季,要注意冷却系统的检查,注意冷却水的液面位置。及时清洗水箱的散热片,散热片聚集大量灰尘会影响水箱散热效果。注意检查空调工作是否正常,如果各操作键在正确设定情况下(如果是手动空调,请勿在打开压缩机时将温度调节至红色区域)仍然无冷风吹出就应该及时添加冷煤。注意检查空调滤清器,定期使用压缩空气反向吹出灰尘,若有霉菌生成应及时更换。

      轴承的润滑油正常使用时,半年内至少应更换一次,首次使用时,大约在运行小时后进行,第二次换油时间在-个月进行,以后应每周检查润滑油一次,如润滑油没有变质,则换油工作可延长至-个月一次,更换时必须使用规定牌号的润滑油,并将油箱内的旧油彻底放干净且清洗干净后才能灌入新油。

      青海矿用四不像直销自卸车不同于家用轿车,因为长期马路上作业,经常会碰见挡风玻璃上有一些很难处理的污物,即影响自卸车的美观,同时也会影响到驾驶员的驾驶,挡住驾驶员的视线,很容易发生交通事故。因为自卸车作业的环境通常是在户外,户外的一些泥土灰尘飘落在挡风玻璃上,加上自卸车一直在喷水作业,那些泥土灰尘碰到水珠后,就会粘在挡风玻璃上,任刮雨器怎么刮都很难将其挂掉。甚至有时候碰到在树下作业的时候,一些昆虫在挡风玻璃上分泌一些粘液粘在玻璃上,这些粘液粘上灰后更难被刮雨器挂掉,,当喷到鸟儿的粪便后,更是让人气愤,经刮雨器刮后,玻璃上会留下一些印迹很难擦掉,这时候我们该怎么办呢?当遇到以上情形的时候,我们首先将玻璃上洒水,让自卸车的挡风玻璃全部湿透,然后用手在挡风玻璃上来回抚摸,检查挡风玻璃是否平滑,如果平滑的话,我们只需要用干抹布将上面的污物擦掉即可;若感觉挡风玻璃不是很平滑的时候,就说明挡风玻璃上有异物,这时候我们就需要用粘有温水的抹布轻轻擦拭异物,然后再用手指头搓异物,直至异物完全脱落,我们也可以用报纸来擦拭这也异物,当异物擦掉后,我们用水在冲洗一下,再用手在挡风玻璃上轻轻擦拭,检查其是否平滑,然后再打开刮雨器试试,这样就可以很容易的将自卸车的挡风玻璃上的隐形的异物刮掉。当然,我们也需要定期检查刮雨器,看其是否破损,及时更换,否则会因为刮雨器上卡有硬物而刮伤自卸车的挡风玻璃。

      高空作业车装用膜片弹簧式离合器,在使用中膜片弹簧容易发生下列损坏:①膜片弹簧从根部断裂。②膜片弹簧端部出现异常磨损。③膜片弹簧过早损坏。④弹力减弱。造成高空作业车零部件损坏的原因除产品质量不合格外,在使用方面主要是:①使用半联动次数过多。②在起步和排挡时经常猛抬离合器踏板。③在行驶中,经常在没有脱开离合器的情况下采用紧急制动。④减挡不及时。⑤长期严重超载。⑥维护保养不当。

      夏季马上就要到了,气温是一天天的升高,这个时候车辆自燃问题就要引起重视了,尤其是一些危险品运输车,比如油罐车,还有比如随车吊搅拌车等等车型,对于车辆自燃问题我们必须足够了解,这样在处理自燃问题时才能做到有条不紊。首先我们要知道哪些因素容易引起车辆自燃,做好预防工作。油路老化接头松动:油管老化油管接头松动,可导致燃油泄漏,极易引发自燃。电路老化:电源线路老化绝缘层破损导致短路时,产生的强电流会引燃绝缘层,进而引燃内饰。开关触点插接头等部位在长期频繁使用中,会因电阻变大容易发热,最终可能因局部过热引起自燃。发动机排气管高温:排气管催化器处最高温可达千-千度,它位于发动机机舱的底部,如果碰到外部的可燃物,是非常容易引起自燃的。发动机回火,发动机回火是指未完全燃烧的混合气由于某种故障从气门排出,并伴有燃烧,可能会引燃空气滤清器和进气管,回火原因一般是由于混合气过稀或点火系统故障。危险品,香水打火机空气清新剂放大镜等物品在高温或日照下容易膨胀爆炸,或因聚光作用产生高温,进而引燃内饰。如果车辆发生自燃,我们该怎么处理呢?在行驶途中,如果发现冒出火苗或者是黑烟时,要立即靠边停车熄火,因为关闭电源能够迅速断开油泵,减少汽柴油的燃烧。离开车厢后马上拿灭火器去查看火情,不要贸然打开汽车前舱盖,应先开条小缝,等氧气进入一会后,再慢慢全部打开用灭火器扑救,如果打开机盖太快,氧气就会迅速进入,火焰突然变大,容易烧伤自己。使用灭火器救火时,应对准油箱和燃烧部分降温灭火,避免爆炸,同时一定要赶快拨打火警急救电话。

    上一篇:上虞五征矿用四不像车全液压自卸
    下一篇:没有了