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下班后健身注意事项

 随着生活水平的不断提高越多人加入到健身的队伍,对于朝九晚五的上班族来说,下班后去健身房锻炼就成了很好的选择,那么,有什么注意事项吗?怎样安排更合适呢?经过了一天的辛苦工作,下班时多半会有些疲惫,如果去健身,可能需要做一点准备工作,这就是适当补充一些食物。人体在正常情况下,血糖水平应该在80-120毫克/升之间,当体内热量不足、血糖含量下降时,就会出现头晕、头痛、出虚汗、极度饥饿感的现象,严重的会晕倒甚至抽搐。如果下午五点下班,五点半开始锻炼的话,距离午饭时间已经5个小时左右了,而且健身需要消耗很多能量,因此,建议在锻炼前一个半小时左右,吃几片全麦面包,给身体提供足够的糖分。也可以在运动前半小时吃根香蕉、或喝杯含糖的饮料都能有效预防运动性低血糖。
  训练的着装也很重要。俗话说"春捂秋冻",春季气温常有起伏,需要我们多穿衣衫,这就不适合健身的需求了,所以建议您准备一套专门的运动服,长裤加T恤(长袖短袖均可)就行了,用作健身前更换。此外,一般健身俱乐部都提供淋浴,训练后冲个热水澡,可以解除一天的疲乏、还能帮助身体恢复;或者您急于回家,那一定要休息5-10分钟,等心跳平缓、不再出汗了才能出门,以免感冒。
  健身后的晚餐是很重要的,一般来讲,健身结束后至少0.5-1小时,才可以进食晚餐。晚餐应包括一些高蛋白食品,如瘦牛肉、鸡蛋等;一定要避免高脂肪食品,如汉堡、五花肉等;适量蔬菜水果。还应注意,晚餐距睡眠应至少一小时,不然容易长脂肪。




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    鱼台矿用四不像车标准

      发布时间:2019-05-10 18:12

      改装四不像农用工程车的车厢液压倾翻机构由油箱、液压泵、分配阀、举升液压缸、控制阀和油管等组成。发动机通过变速器、取力装置驱动液压泵,高压油经分配阀、油管进入举升液压缸,推动活塞杆使车厢倾翻。四不像改装农用车通过操纵系统控制活塞杆运动,可使车厢停止在任何需要的倾斜位置上,车厢利用自身重力和液压控制复位。我们工厂资深研发生产矿井用四不像工程车,顺利通过通过ISO9001国内品质体系认证、3C审查、世界国内矿安审查。

      四不像车有以下特点:1、采用正规的汽车专用钢性车架,比传统的铆焊车架更具韧性,重压后仍然保持不变型。2、各部配件优异,质量达到国优异水平,更换零部件的时候更容易在当地区及时买到。3、公司专用的前后铸造车桥,比传统的焊接车桥更坚固长久,底盘全方面加固,符合矿用标准。4、整车更突破传统工艺,车辆分体式生产,可以任意拆解组装,方便下井或者售后维修。5、钢材和各部螺丝件均采用国8以上钢号,自科研、生产、组装过程中,公司严格把关,质量达到国内优异水平。我厂生产的矿山车按照动力和地方不同,可选取单缸内燃机、双缸内燃机、4100发动机。现在大多数民用的都是带驾御楼的,大型工程,比如矿上、水利建设,有收买带驾御室的,也有不带的,根本都是根据实际情况和收买核算抉择的。从能否自卸来讲,大型矿山四不像自卸车养护很主要,但是在养护的一起也需留意以下几个方面,矿山四不像自卸车告诉你: 忌在不通风的四不像拉土车库内长期作业发起机。这种车适合在各种地理环境里使用。

      如果四不像翻斗车出现了乱档,应该如何解决呢?定期检查全新四不像翻斗车变速杆有无变形,下端是否磨损,若发现变形,球头磨损应校正、更换;在操作四不像翻斗车时,如果挂不上挡,切不可强行挂挡,以免变速杆变形或损坏其他机件,待查明原因或故障排除后,再挂挡;若发现四不像翻斗车变速定位导板(框架)翘曲变形,缺口磨损变长、变宽时,要及时修复或更换,不得凑合着使用。

      在使用四不像车的时候还要注意:四不像翻斗车的前轮外倾过大、前束很小时,行走中易造成偏磨,其原因主要是,前轴轴承和轴套受冲击而变形,或前轴伸缩套筒紧固装置松动,这都会使前轮定位角发生变化,从而引起不正常的磨损。因此,在使用过程中千万要经常检查前轮的定位角度是否适中,并调整好前束;其在行走中,应注意不高速穿越障碍物,不在重负荷的情况下急转弯;在高凹不平的道路上要低速行驶,尽量避免紧急刹车;在负重爬坡或在泥泞的道路上行驶时,不能使行走系统严重打滑。我们工厂选用超级订制、***扬、法士特等出色品质变速箱,全国联保,终身服务。

      1、当气温低于5℃时:发动机的启动是比较困难的,这时需要借助一些辅助的机械技能启动发动机,比如,可以在启动前给发动机加热水或蒸汽预热,温度到30℃-40℃以上时再启动。

      2、在气温低于0℃时:四不像农用车停工后将水箱下水室、发动机、机油冷却器及变矩器油冷却器里的冷却水放出,以免冻裂机体;储气筒要经常放水,防止结冰,致使刹车失灵。

      3、拉土四不像农用车超过半个月未使用的,需要每15天启动发动机一次,并运转一段时间,给电池充电;如停工时间超过一个月,请将电瓶拆下采用充电机进行充电,且要对四不像拉土车进行适当移动,变换轮胎的受压部位,防止轮胎变形;

      4、车辆需停放两个月以上,需要将电池负极断开或拆下,如果四不像拉土车各操纵杆轴处出现漏油现象,可根据杆轴直径选用合适的耐油橡胶做垫圈,其内径比轴径小1-3毫米,装在与孔壁接触的轴面上压紧即可。

      四不像车的车身是一体的,行动比较灵活,不像拖拉机那样笨拙,因为它可以根据需要安装各种马力的柴油机,所以这种车非常有劲,用起来也非常顺手。拉土四不像农用车的主要配件包括方向盘、底盘、前后桥等。其配上大马力柴油机后,装载量大,可以装上十几吨的货物。玻璃板歪斜法:拿一块洁净的玻璃板,水平放好,将取出的液压油滴一滴在玻璃上,一起周围滴一滴规范液压油,歪斜玻璃板并调查流速和活动间隔。假如被测液压油的流速和活动间隔都比规范液压油大,阐明其粘度比规范油液滴,反之则较高。在众多液压系统故障中,70%的因素都是由液压油污染、蜕变等形成的,液压油问题不行小觑,所以各位矿用四轮车车主莫因小失大,因小失大。